В чем польза семян чиа?

Популярность семян чиа неуклонно растет уже несколько лет благодаря их замечательным полезным свойствам. Чиа, также известное как шалфей испанский (Salvia hispanica), – это растение, которое широко выращивается в Мексике и Гватемале. Его семена являются исключительным источником витаминов, минералов и антиоксидантов, которые тормозят процесс форсирования старения и предотвращают многие заболевания и рак.

Полезные свойства, витамины и минералы

Семена чиа являются одним из бесспорных лидеров в категории суперфудов – то есть продуктов, богатых ингредиентами, полезными для здоровья и хорошего самочувствия. К ним относятся, в частности, нут, льняное семя и нигелла. Заказать семена оптом можно на сайте https://yaskrava.com.ua/ua/semena/.

Неприметные семена, из которых можно приготовить множество вкусных десертов и смузи, содержат больше кислот омега-3 по сравнению с рыбой. Поэтому включение этих семян в свой ежедневный рацион позволит поддерживать их ценность для организма на должном уровне. К сожалению, организм человека не способен самостоятельно вырабатывать полиненасыщенные жирные кислоты, поэтому их поступление с пищей особенно важно. Систематическое потребление семян положительно скажется на правильном функционировании сердечно-сосудистой системы и снизит риск сердечного приступа и атеросклероза, но, конечно, это еще не все.

Также выяснилось, что семена чиа в рационе уменьшают уровень холестерина, а также укрепляют иммунную систему. Кроме того, содержащиеся в них антиоксиданты тормозят процесс гибели клеток и защищают от возникновения рака и диабета.

Семена являются отличным источником:

  • омега-3 и омега-6 жирные кислоты
  • клетчатка
  • белки
  • аминокислоты и железо
  • кальций
  • фосфор
  • магний
  • цинк
  • витамины: В и Е

Сколько калорий содержит чиа?

Энергетическая ценность семян на 100 г составляет около 470 ккал. Несмотря на высокую калорийность, они очень часто используются в диетах для похудения, а из-за практически нулевого содержания сахара – а именно, в кетогенной диете.

Побочные эффекты и противопоказания</2>

Хотя семена считаются здоровой пищей, употребление их в чрезмерных количествах (более 50 г в день) может вызвать ряд побочных эффектов. Самые распространенные из них – запор и диарея. Также важно помнить о том, что прием семян разжижает кровь, поэтому людям, принимающим лекарства от гипертонии и гипотонии, следует избегать их употребления. Людям с хроническими заболеваниями и более старшего возраста следует провести беседу с врачом.

Если есть дивертикулез кишечника, то также следует исключить чиа из своего рациона. Исследования, проведенные несколько лет назад, также подтвердили, что чрезмерное потребление семян мужчинами может увеличить опасность формирования рака простаты.
Можно ли употреблять семена во время беременности?

Беременность – это уникальное и в то же время сложное время для каждой женщины. В этот период чрезвычайно важно обеспечить правильное поступление в рацион витаминов и минералов для нормального развития ребенка и поддержания будущей мамы в хорошей форме. На данный момент не существует известных противопоказаний к употреблению семян при беременности, поэтому включение их в меню поможет обеспечить женщину необходимыми питательными веществами.

В этом случае также следует помнить о необходимости постоянной консультации с врачом и, прежде всего, следовать его рекомендациям.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт автосалона
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: